產後腹直肌的最佳恢復期

產後腹直肌恢復最佳時期是產後42天到產後半年，越早康復訓練效果越好、恢復越快。在妊娠和分娩過程中，由於胎兒和子宮體積增大，可以使腹壁肌肉承受過多壓力而被動擴張。妊娠期間由於體內激素，如鬆弛素的作用，可以使腹直肌和腹白線鬆弛，從而出現產後腹直肌分離現象。

絕大多數腹直肌分離在1.5cm之內，通過積極鍛鍊，在產後半年內即可恢復到健康的未孕狀態。對於分離程度大於3個橫指，即3cm，或者重度腹直肌分離的患者，應藉助醫學手段進行處理，如康復、電刺激，必要時需通過手術方式進行康復。