孕婦最宜吃的粗糧搭配

孕期可以吃一些粗糧，比如小米、玉米、紅薯等等，這些粗糧含有的纖維素較多，可以促進排便，這些粗糧也含有豐富的維生素和微量元素，尤其是B族維生素，可以促進胎兒的生長發育。粗糧也不宜吃得過多，粗糧不易消化吸收，要與細糧搭配著吃，才可以營養更豐富。而且有些粗糧，比如玉米、紅薯，含有的糖分較多，吃多會升高媽媽血糖，甚至導致妊娠期糖尿病。即使沒有妊娠期糖尿病，血糖偏高也會導致胎兒偏大，甚至巨大兒，增加難產和剖宮產的風險，所以孕期可以吃粗糧，但不宜吃過多。