產婦如何恢復身材

產婦生後的恢復要從孕期做起，孕期就要保持身材、不要進食過多，一般孕期總的體重增長在20-30斤左右。孕期不要吃過多甜食，尤其是各種水果要少吃，如果甜食水果吃多了體重增長較多，產後恢復就會很困難。產後想快速恢復身材同樣是要注意飲食和運動，飲食上不要吃太多甜食，可以多吃蛋白質豐富的食物，比如肉類，多吃蔬菜、綠葉菜，但是不要吃太多水果。運動上一定要加強，要多運動、不能在床上躺著，甚至可以做些產後瑜伽有助於體形恢復。