12歲兒童長期便秘怎麼調理

12歲的孩子長期便秘，有以下幾種方法改善：

1、吃粗糧：粗糧可以增加體內纖維素的含量，比如紅薯，紅薯味道也比較容易被孩子接受，還有玉米，但不是甜玉米，最好是老玉米 ，但口味比較不容易被孩子接受；

2、吃蔬菜：增加體內的纖維素含量，建議每天攝入500g的新鮮蔬菜；

3、吃酸奶：酸奶可以適量補充；

4、攝入足量的水：喝水最好從小就養成良好習慣，可以在上學時提醒孩子攝入足量的水。12-13歲的孩子，已經有自理能力，通過提醒孩子觀察小便的顏色來判斷，小便顏色是黃色說明水分攝入不足，顏色透明就是攝入水量足夠；

5、養成良好的排便習慣：每天讓孩子定時、定點排便，最好養成晨起大便的習慣。