緊張是在遇到環境變化、壓力增大時的一種正常情緒反應。適度緊張可以促進人的腎上腺素分泌，有利於能力的發揮，過度緊張容易造成人發揮失常。過度緊張時可以進行深呼吸，焦點轉移，放鬆訓練。也可以找周圍的親友傾訴，說出自己的擔憂和焦慮。如果緊張導致嚴重焦慮，甚至出現心慌、手抖、尿頻等自主神經紊亂症狀就需要去專業機構就診諮詢是否需要藥物幫助。

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