焦慮失眠怎麼辦
如果失眠表現比較嚴重，焦慮、痛苦強烈，白天的生活狀態、工作狀態明顯下降，這種情況下最好的辦法是儘快去精神科就診，接受專業的評估。必要的時候儘早開始專業的治療，這是減輕疾病對自己不良影響的最佳方式。如果焦慮、抑鬱、失眠的表現還不是特別嚴重，比如每一周裡面會有幾晚睡的相對滿意，焦慮程度也還不是特別重，沒有讓自己特別痛苦，特別是身體方面的症狀不是很嚴重，像心慌、氣短、頭暈等等這些症狀表現不是很重，還能堅持正常上班，完成基本的工作，日常生活的基本興趣也能保持。 在這個前提下，也可以先自己調整一段時間觀察，有以下調理方式：
第一、先接受這種焦慮、失眠造成的痛苦，越不願意接受這種痛苦，常常會表現的更強烈。心理上接受，對這種痛苦有一種愛怎樣就怎樣的態度，反而能夠在一定程度上減輕痛苦感。
第二、要適當加強運動、加強鍛鍊，同時豐富日常活動，也包括娛樂活動。
第三、特彆強調要堅持作息規律，一定要按時起床，保證每天晚上的睡眠時間保持七個小時左右。這是用於睡覺的時間，不是要求必須睡著的時間，就是臥在床上安靜的躺著，時間要在七個小時左右。
這樣觀察一段時間，如果狀態穩定逐漸好轉就繼續，如果有兩周以上還是在加重，仍然要儘早去精神科就診，接受專業的幫助。