高密度脂蛋白偏低吃什麼食物好

如果高密度脂蛋白偏低，應該多吃營養均衡的食品。高密度脂蛋白膽固醇是體內血管血脂的清道夫，參加膽固醇逆轉運，也就是讓周圍組織，包括血管壁內的膽固醇運回到肝臟被代謝，因此是血管的保護因素。如果高密度脂蛋白降低，心腦血管疾病的風險可能會增加。

高密度脂蛋白膽固醇偏低主要與遺傳、不健康的生活方式密切相關，具體方法如下：

1、飲食：如果高密度脂蛋白膽固醇偏低，在飲食上最重要的是均衡營養，如多吃全穀類食物即粗糧，也包括新鮮蔬菜以及水果。因為這些食物都含有豐富的膳食纖維，而且脂肪含量相對少，豐富的膳食纖維有助於延緩糖和膽固醇吸收，對於血糖和血脂控制都非常有利；

2、運動：要注意堅持鍛鍊，因為運動有助於消耗熱量，控制好體重，提高心肺功能，降低心理壓力。

均衡營養進食並不能夠明顯提高高密度脂蛋白膽固醇，而是通過健康的生活方式，避免出現低密度脂蛋白膽固醇增高。儘管高密度脂蛋白膽固醇偏低是心腦血管疾病的危險因素，但目前沒有證據證明，提高高密度脂蛋白膽固醇可以帶來心腦血管直接獲益。而且也沒有特殊食物升高高密度脂蛋白膽固醇，需要更關注的是低密度脂蛋白膽固醇。