減輕緊張的方法
減輕緊張的方法如下：
1、放鬆訓練：即每天晚上躺到床上後，四肢放鬆，兩手握緊拳頭，握緊，握緊，再握緊直到不能再握緊的情況下，維持10秒鐘，最後可以倒數10秒鐘，數到1時放鬆，這時要去感受放鬆的感覺。每天建議做5次左右；
2、三線放鬆功：每天晚上坐在床上，以瑜伽方式進行盤腿，感受兩側、前後三條線，將意念集中到穴位上，讓穴位放鬆；
3、運動：心臟和關節都沒有問題，建議每天半個小時運動，心率維持在110-120次/分鐘，維持半個小時左右。如果能每天堅持，到一個月後會收到非常好的效果。還有其它的運動推薦，比如五行音樂治療、瑜伽、太極拳；
4、陽光照射：如果有條件每天照射2個小時，夏天時要注意防曬，戴帽子。