奶水不足吃什麼有效
產後很多產婦餵養過程中要注意休息和飲食，烹飪食物中注意多喝湯，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以下幾種食物：
1、肉蛋類：首先充分地攝入蛋白質豐富食物，如瘦肉、豬肝或者豆製品，雞蛋、牛奶等；
2、新鮮蔬菜：含特殊維生素、微量元素，礦物質等新鮮蔬菜，如綠葉蔬菜、芹菜、油菜或者蓮藕、萵筍，海帶、黃花菜等蔬菜，此類蔬菜由於含有豐富的維生素、礦物質和蛋白再和豬蹄、羊蹄或鯽魚燉的過程中，充分釋放蛋白質，湯水一起吃催奶的效果更好；
3、豆類蔬菜：豌豆含豐富的磷等微量元素，燉的過程中有利於乳汁的分泌。