盆底肌康復訓練有哪些

盆底肌康復訓練，包括簡單的盆底康復運動、凱格爾運動、骨盆肌肉的電刺激康復儀治療和骨盆的系統康復訓練等等。

在骨盆肌的康復訓練中，首先可以採用比較簡單的盆底修復動作，比如提高運動，也可以採取標準的凱格爾運動。

凱格爾是一種比較簡單、可行的自行鍛鍊方式，可以採取任何體位，儘量收縮肛門，收縮的時間持續三秒以上，然後放鬆，一組15次，逐漸增加訓練的強度，堅持到每天三組，每次15個，縮放肛門的訓練可以起到一定的效果。

另外，還可以進一步做盆底的功能評分，根據具體的情況來制定盆底的康復訓練。

包括盆底修復儀，通過電刺激等等的訓練和電刺激、陰道啞鈴等等的訓練來增加盆底肌的康復，改善盆底的功能，恢復盆底的解剖以及生理功能，必要的時候可以採取手術的治療方式。