子宮脫垂的日常護理及預防措施
一、子宮脫垂日常護理
1、飲食與活動：需加強營養、平衡膳食，合理安排休息和工作，避免重體力勞動及重度體育鍛鍊；加強盆底肌肉的鍛鍊。
2、預防及治療基礎疾病：積極治療慢性咳嗽、便秘等使腹壓增大的基礎疾病。
3、養成良好排便習慣：定時排便，注意排便時間不可過長。
4、避免高難度的運動，如蹦極等。
二、子宮脫垂預防方法
1、平時注意對盆底肌肉的鍛鍊，增強女性，尤其是分娩後女性盆底肌張力。
2、防治便秘，多吃富有纖維素的水果蔬菜，多喝水，養成定時排便習慣。
3、維持正常體重，降低對盆底肌肉和韌帶的負擔。
4、控制長期慢性咳嗽，減輕腹壓。
5、抬舉重物時用腿部發力代替腰背部發力，避免腰背用力造成的腹壓增加。