抑鬱焦慮怎麼自我治療
引起焦慮、抑鬱情緒的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如容易受環境因素的影響，或者合併有精神心理疾病，如神經衰弱、焦慮症或者軀體化障礙等。另一方面也與軀體因素有關，如各種軀體不適或者患者長期失眠。也與個人的人格特徵有關，如內向、敏感、缺乏自信等。對於患有緊張焦慮或抑鬱情緒的患者來講，自我治療有非藥物治療和藥物治療。非藥物治療，患者可以多參與戶外活動或其他有氧運動，或者聽舒緩的音樂等，都可以減輕緊張、焦慮情緒。藥物治療，如在醫生的指導下，口服抗焦慮藥物或者具有抗焦慮藥物的抗抑鬱劑等。