焦慮抑鬱症自愈方法

焦慮抑鬱症是一個綜合的症狀，治療的過程中在醫師的指導下可以有自愈的方法，配合醫師，進行自我的調整，有幾個方面可以供參考：

一、比如說可以自己轉移注意力，在一些鑽牛角尖的問題上，把它放一放，轉移注意力，注意些別的事物，等這個高峰過去以後再去想，想不通的事就不要想，想一些簡單、高興的事，使自己得到緩解，保持輕鬆的的狀態。

二、保持頭腦的清醒，遇到一些什麼事情，一定要理智對待，不要鑽牛角尖，在頭腦清醒理智的情況下處理問題、想問題，使自己得到放鬆輕鬆化解。

三、可以考慮心理方面的暗示，自我暗示，增強自己的信心，給自己鼓勁，樂觀的對待一切問題，就是自己能夠有戰勝困難的信心，樂觀對待。

四、還可以有事物的寄託、希望的寄託等等，把自己手中的手機，自己以前的希望，放在當前作為一個寄託，轉移注意力，使自己有信心，使自己能夠樂觀的對待。

五、還可以找同病相憐的患者進行溝通，進行交流，在說服別人的同時，自己有時往往也會豁然開朗，給自己很大的安慰。

六、在日常生活和工作中要有迎難而上、化解矛盾的信心，給自己一個簡單化的處理，冥思苦想、焦慮不安時，往往沒有信心，當自己處理完一件事以後、迎難而上時豁然開朗，覺得原來是這麼簡單，給自己增加了信心，還可以換角度、換姿勢和換環境的思考問題等等。