怎樣做盆底肌恢復
盆底肌恢復一般有兩種途徑，具體如下：
1、凱格爾運動：凱格爾運動是在1948年，由一名美國醫生提倡的一種運動。所謂的凱格爾運動，是讓女性朋友們排空膀胱，即排空小便後，進行的一種盆底肌縮放，通過反覆的擠壓收縮陰道、提肛的動作，達到很好的恢復盆底肌肉損傷的作用。
臨床上有很多女性沒有辦法做到滿意的凱格爾運動，建議模擬大便、小便突然間收住的感覺，常常是很好的一種縮肛鍛鍊。這種收縮陰道、收縮肛門，能夠達到很好的自我盆底肌的修復；
2、生物反饋、電刺激療法：有些女性沒有辦法做到很好、很標準的凱格爾運動，或者利用輔助肌肉的收縮，達到相應的、自以為正確的凱格爾運動。所以這種狀況下，需要藉助於一定的醫療儀器，比如盆底修復儀。到醫院或者社區衛生中心，進行盆底肌恢復或者盆底肌修復。生物反饋以及電刺激療法，可以通過女性進行主動以及被動的盆底肌肉收縮、放鬆，不斷往復的訓練，能夠達到很好的盆底肌恢復效果。