經期可以做的運動

月經期一般建議進行比較緩和的運動，比如散步、騎自行車等可以在月經期進行。來月經的時候不建議進行過於劇烈的運動，其中包括平時所做的仰臥起坐或者跑步，還有跳繩一類比較劇烈的運動。

女性在月經期由於子宮會處於收縮狀態，要把宮腔內脫落的子宮內膜和積血排出體外，內源性的前列腺素釋放會促使子宮收縮，導致下腹部的隱痛、脹痛的症狀。而在月經期如果進行過多的劇烈運動，腹壓的增加往往會刺激子宮的收縮，會加重痛經的症狀。

由於子宮受到壓迫，原來經過宮頸和陰道排出的血液有可能會通過雙側的輸卵管進入到腹腔，也就是所說的經血逆流，經血逆流有可能會導致盆腔子宮內膜異位症的風險增加。

所以如果月經期發生劇烈的運動，由於腹壓的增加，尤其是仰臥起坐一類的運動，有可能會壓迫到子宮導致經血逆流，引起盆腔子宮內膜異位症發生的風險。經期建議不要做劇烈運動，進行散步等比較和緩的運動即可。