產後肚子怎麼恢復
妊娠中為了維繫妊娠，體內會分泌比較大量的鬆弛素，一方面使維繫子宮的韌帶處在鬆弛狀態，保證子宮增大，保證孩子在宮內健康的生長。另外由於子宮增大支撐，會導致腹直肌分離、腹壁增大，在產後會導致腹直肌鬆弛、腹直肌分離，以及腹壁鬆弛的狀態。如何恢復，是關係到產後健康和身體康復最重要的話題。產後的肚子恢複方法具體如下：
1、積極的身體鍛鍊：循序漸進的做仰臥起坐，對於增加腹直肌的張力和盆底肌肉群緊緻的恢復，有積極的幫助。腹直肌鬆弛糾正，腹直肌的張力增加了以後，腹壁就自然會恢復到很好的狀態。另外在妊娠和哺乳期，堆積的皮下脂肪，通過積極鍛鍊，使脂肪代謝掉、燃燒掉，也會造成腹壁緊緻的恢復；
2、針對性的康復訓練：包括針對腹直肌分離的康復訓練、盆底功能的康復訓練，以及身體全身狀況、脂肪代謝的康復訓練；
3、積極的促進子宮復舊，減少脂肪淤積，快速恢復腹直肌分離的狀態。
上述綜合康復訓練的方式，會使腹部恢復到健康靚麗的狀態。