食療降血壓的有效方法

食療降低血壓的有效方法是低鈉、高鉀的飲食。減少食物當中鈉鹽的攝入量是降低血壓最有效的方法，應該少吃醃製的食品，例如鹹菜，少吃加工類的食品，含醬油、味精等調味品較多的食物，鈉鹽含量都偏高，食用過多都會引起血壓的波動、升高。

飲食當中應該多食用富含鉀元素和維生素C的新鮮蔬菜、水果，例如香蕉、哈密瓜、牛油果等，都有助於控制血壓，獼猴桃、西瓜等富含維生素C的水果，可能幫助降低血壓，放鬆血管。另外，還有無鹽的堅果、漿果、藍莓、草莓，以及奶類等，也有一定的調理血壓的作用。