哺乳期吃什麼奶多
女性哺乳期吃富含優質蛋白質，脂肪和湯水的食物可以促進乳汁的分泌，可以吃雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等，可以增加奶量，有助於身體的恢復。哺乳期營養的原則強調優質蛋白，適當脂肪以及碳水化合物的攝入，還要注意攝取維生素、礦物質，做到全面均衡的營養供給。
在哺乳期哺乳的時候，讓孩子吸空一側乳房再吸另一側，可以增加奶量。女性應該多吃新鮮的水果、蔬菜，可以吃中性和溫性的水果，比如蘋果、香蕉、葡萄、火龍果、獼猴桃等等。還要增加優質蛋白的攝入，包括動物蛋白和植物蛋白。
哺乳期神經系統的作用，也對於泌乳有很大的影響，保持心態平衡，保證足夠的睡眠，注意充分的休息等。哺乳期主要的飲食原則是全面均衡的營養攝入，多吃蛋白質，適當的攝入脂肪和碳水化物，強調營養均衡，飲食中要注意，多喝湯水比如鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等，可以增加乳汁的分泌。