不吃藥怎麼降血壓

不吃藥降低血壓，主要是通過改善生活方式，在生活當中需要改進的有以下幾個方面：

一、控制和減輕體重，也就是減少食物的攝入，同時要適量的運動來控制體重，減少脂肪的攝入與控制體重也有關係。患者通過合理的評估之後，可以進行一定量的運動，對於血壓的控制也是有幫助的，還有患者要緩解精神壓力、保持心理的平衡。

二、減少鈉鹽的攝入，少吃含鹽過高的醃製的食物以及零食，同時在平常烹調當中，也應該減少鹽的放入，要適當的補充鈣和鉀，鈣和鉀在新鮮的水果、蔬菜中含量比較豐富，所以應該多吃新鮮的水果、蔬菜。

三、戒菸、限酒，這些行為方式的改善，都可以有利於血壓的控制。

如果通過改善生活方式，仍然不能夠將血壓控制在正常範圍的，需要加用降壓藥物治療。