睡前喝牛奶會胖嗎
睡前適量喝牛奶不會長胖，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，適量飲用有益健康，而且肥胖超重的人在減肥期間也可以喝牛奶。肥胖根本的原因是攝入的能量大於消耗的能量，減肥根本的方法是攝入的能量要小於消耗的能量。因此對於肥胖超重的患者一定要管住嘴，因為攝入的任何食物都會增加熱量。要控制飲食，減重最好的方法就是合理健康的生活方式，包括合理的營養、適量的運動、戒菸限酒、良好的睡眠和心理的平衡。
要想控制體重，有些細節也應該注意，特別是肥胖超重的人，儘量晚餐以後不要吃飯，不要吃東西，不要養成吃零食的習慣。吃完晚餐早點刷牙，這樣要再吃東西，就會覺得帶來很多的不方便。另外，肥胖的人在減重期間早點休息，儘量不外出應酬，晚上早點休息以後不玩手機，堅持科學的減重，均衡營養。當然如果偶爾因為晚上飢餓，適量的喝些酸奶，對身體只能有益，不會長胖。