吃什麼菜降血壓效果最好

目前高血壓患者越來越多，我國有將近2.5億的高血壓患者，很多患者都希望飲食吃點蔬菜、水果，甚至其他食品，就將血壓控制好，實際沒有什麼菜可以很好的控制血壓。高血壓主要還是靠藥物治療，生活方式改善是一個基礎，具體如下：

1、飲食：所謂生活方式改善，就是低鹽低脂飲食，主要是低鹽飲食，每天鹽的攝入量要小於6g；

2、控制體重：如體重超標的患者要控制體重，因為體重控制下來，血壓也會有好轉；

3、適量運動：每周有3-4次超過半小時的運動。

這些綜合的方式，再加用降壓藥物，才能把血壓控制到合理正常的水平。只有這樣，才能夠長期保持身體健康，避免發生高血壓的併發症。