鍛鍊性功能的最好方法
鍛鍊性功能的前提是健康的生活方式，包括了戒菸限酒，禁忌辛辣、刺激的食物，避免勞累時進行性生活等。此外最主要的鍛鍊方式是有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點認為有氧運動能改善勃起功能，長期鍛鍊如超過六個月，改善勃起效果更好。有氧運動改善心功能的機制主要包括如下幾點：
第一、它有明確的心血管保護作用，可以提高心輸出量、運動耐力，控制心血管疾病的危險因素，因為心血管的危險因素也就是勃起功能障礙的危險因素，如高血脂、高血糖、肥胖等。
第二、可以減少陰莖血管的氧化應激和促炎症細胞因子的水平，同時增強一氧化氮的食物可利用度，增加內皮祖細胞數量，改善血管內皮的功能。
有氧運動也應當掌握好一定的度，具體能達到以下的標準，運動結束後沒有肌肉的酸痛感，感覺不太累或者有點累，要求每次鍛鍊的時間不少於一小時，每周堅持3-5次，運動的強度在中等或者中等以上的程度。