怎麼鍛鍊性功能

對性功能鍛鍊的有效方式是多參加有氧運動，常見的有氧運動，包括了游泳、打太極拳、快走、慢跑等有效的有氧運動，尤其持續半年以上改善勃起的效果更好。

有氧運動改善心功能等機制，主要包括具有明確的心血管保護作用，可提高心輸出量、運動耐力。

控制心血管疾病的危險因素，如高血脂、高血糖、肥胖，可以減少陰莖血管的氧化應激和促炎症細胞因子水平、增強一氧化氮的生物可利用度，以及增加內皮組細胞數量、改善血管內皮的功能。

對於有氧運動應當掌握好一定的度，運動結束後沒有明顯的肌肉酸痛感，感覺不太累或者有點累，每次鍛鍊的時間不少於一個小時，運動強度在中等或者中等以上程度即可。

此外，在生活上應當注意戒除菸酒，以及改掉不良的生活習慣、忌食辛辣刺激性的食物等。