盆底肌康復訓練的方法
女性在自然分娩以後，盆底肌肉和韌帶受到分娩過程的牽拉、壓迫以及損傷，會導致盆底功能障礙等等疾病。盆底功能障礙往往表現為子宮脫垂、陰道前壁的膨出、陰道後壁膨出以及壓力性的尿失禁等等，這些表現都會影響到女性的生活質量，所以在自然分娩以後，尤其是發生了難產或者是巨大兒、採用了產鉗助產這樣的產婦，可以在產後惡露乾淨以後就開始進行盆底肌肉的康復訓練，可以避免由於盆底肌肉鬆弛導致的近期和遠期的併發症。
盆底康復是可以自行在家進行的，比如採取的凱格爾運動法，也就是收縮肛門，通過頻繁收縮肛門來加強盆底肌肉的鍛鍊、盆底肌肉的緊張性，減少盆腔臟器脫垂的機會。還可以採取陰道啞鈴，通過被動的陰道收縮，幫助盆底肌肉從產後的狀態逐漸的恢復。另外，也可以到醫院去由醫生幫助您進行盆低的康復訓練，通過生物反饋、電刺激等等進行檢查和治療。