如何克服恐懼焦慮症

恐懼焦慮症如果程度不是太重，判斷輕重最敏感的兩個指標：

一、自己痛苦的程度，發病的時候自己痛苦感自己能不能忍受，能不能同時完成其他的工作；

二、自己的基本的社交、工作、生活能力受損的程度，如果雖然有恐懼焦慮，但是自己還能正常去完成工作、照顧家庭，這些活動能夠基本保持也有一定的愉快感，這個程度就不是特別重。

比較輕的焦慮，恐懼焦慮症，是可以嘗試自己調節的，一定要記住以下要點：

第一個，動起來、多活動、豐富活動，包括合理規律的運動、各種興趣活動、堅持生活內容豐富會轉移對克服恐懼焦慮的關注，這是很重要的一點。

第二個，認識、理解自己的症狀，自己的這些症狀是一種病人的表現，不是自己意志不堅定或者能力差，但是這種病的表現肯定會造成一定的痛苦，在發作的時候要接受這種痛苦。在接受的前提下，通過行動、活動來轉移對這種恐懼關注，堅持調解的話，如果症狀沒有進一步加重那就可以繼續。一旦出現連續半個月或者是幾周的症狀有加重的趨勢、感到自己調節有困難一定要及時去就醫，接受專業的治療和診療和幫助。