盆底肌鬆弛怎麼鍛鍊
盆底肌鬆弛是造成盆底功能障礙最基本的病因學基礎，盆底肌鬆弛通過積極、有效、科學的自我鍛鍊是最有效和最簡單的方式，通常推薦凱格爾運動。
凱格爾運動就是1948年由美國心理醫生凱格爾提出，他就是在有意識的做提肛肌為主的盆底功能自主收縮，來加強盆底肌肉的生理功能恢復，這是最傳統的非手術的方式。也就是以提肛運動為主的收縮盆底肌的訓練，主要用於產後盆底肌鬆弛和輕度的盆底功能障礙等康復治療。
經過系統治療，絕大多數的輕症患者會有很好的積極治療作用。對於中重度的盆底功能障礙的患者，用凱格爾運動訓練常常達不到理想的治療效果，可能需要藉助物理康復手段，如盆底肌的電刺激等系統治療方式。
對於伴有臟器脫垂等重度的盆底功能障礙患者，可以選擇手術治療來達到恢復解剖形態和正常生理功能的狀態。