吃什麼可以讓奶水增多

富含優質蛋白質、適量脂肪，豐富維生素、礦物質以及膳食纖維，同時容易消化、容易吸收的食物，都會使奶水增加，保證母乳餵養的成功。因為營養是乳汁分泌、母乳餵養成功最重要的基本條件。

在日常生活中，可以讓奶水增多的食物如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜，此類食物都具有很好通乳下奶的作用。

另外在現實生活中，要做到讓孩子勤吸吮、早吸吮，很好的乳頭刺激會刺激垂體泌乳素分泌，也會促進乳汁分泌，保證母乳餵養成功。

同時在平時的飲食方面，要避免生冷、辛辣的食物，對於乳汁分泌比較少者，可以在飲食上做通絡行乳、散結止痛、清熱除瘀的食物，包括中醫藥膳，最常見、最推薦的是豆腐豬蹄香菇湯、鯽魚湯、紅豆湯、枸杞湯、排骨湯等。