跑步能降血壓嗎
跑步可以降低血壓，目前大量的研究結果已經證明跑步對於高血壓的降低有明顯益處，但是要遵循適度原則。運動的原則是適量、經常性和個體化，推薦骨骼肌等張運動的項目，比如走步、游泳，但是不要做強力運動，即比較劇烈的運動。走路、跑步等適量的有氧運動可以使收縮壓降低3.84mmHg，舒張壓降低2.58mmHg。
相關的隊列研究還發現，高血壓患者定期進行鍛鍊，包括走路和跑步，可以降低心血管和全因死亡的風險。所以要求高血壓的患者儘可能去進行體育鍛鍊，運動量要適合自己，不能過量，高強度的運動反而會對身體造成不利影響。