坐月子可以吃什麼零食

所謂零食應該是在正餐之後對於心理的安慰或者必要的食物的營養補充，在月子期間零食的選擇一定要科學，要在以下原則的基礎上去選擇：

第一、要富有營養；第二、含糖量少；第三、能量低；第四，好消化，不影響胃腸功能和睡眠的質量。在基於以上的原則中通常會選擇食物，比如水果、花生、瓜子、核桃、酸奶、奶片、牛肉乾等，因為這些食物本身可以提供蛋白質和少量的碳水化合物、維生素、礦物質和不飽和脂肪酸。但是在零食的服用中一定要注意不能吃的太多，以免影響正餐的攝入。同時要注意控制零食的時間，睡眠前不要吃，更不能多吃，以免增加胃腸道的負擔、影響睡眠。在零食的選擇上還是要基於營養、口感好、含糖量少、能量低、容易消化的原則。