產後多久可以做凱格爾運動
一般在產後5-7天就可以開始做凱格爾運動。在產婦可耐受的情況下，越早做此運動，越有助於促進恢復。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是1948年美國的凱格爾醫生所公布。其藉助於重複縮放部分的盆底肌肉，也稱為凱格爾肌肉，來進行盆底功能的康復。常用來降低孕婦產後的尿失禁以及盆底功能障礙，是女性治療陰道脫垂，預防子宮脫垂的常用辦法。產後做凱格爾運動，主要是有利於陰道肌肉群和女性盆底肌肉群的康復，起到積極的作用。在產後，只要能夠恢復正常的生理活動，一般在產後5-7天就應該開始做凱格爾運動。因為凱格爾運動做得越早，對於盆底的康復幫助越大。當然，前提是產婦能夠自由地在室內活動，就可以做凱格爾運動。
日常生活中患者做凱格爾運動時要注意動作是否標準，是否為有效運動。在運動的全程中藥照常呼吸，保持身體其它部位的放鬆，可以用手觸摸腹部。如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。