吃什麼奶水會多

下奶的方法具體如下：

1、多吃湯類食物：哺乳期母親可以吃含湯水比較多，且高蛋白的食物，這樣可以促進奶水分泌，如骨頭湯、魚湯或者肉湯，這樣可以增加營養，產奶也比較多；

2、多吃水果：平時可以多吃水果，也會增加乳汁產量，因為水果可以讓人開胃，可以配合其他飲食，營養更加均衡，也能保證孩子的營養。此外推薦應季水果，因為應季水果一般不會含有大劑量激素；

3、多讓寶寶吸吮：寶寶的吸吮可以刺激乳頭，使身體產生泌乳反射，泌乳反射就會刺激乳房產生乳汁，所以孩子越吸奶水就會越多。