吃什麼奶水多

乳汁的分泌有賴於催乳素的分泌，一般來講刺激乳頭、排空乳房，以及進食富含營養的食物，都可以使催乳素增加，也就是使奶水增多。一般來講女性在產後應該保持愉悅的心情和充足的睡眠，為泌乳提供良好的精神準備，同時要注意休息，保證營養的攝入，當中有喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，促進乳汁分泌。這些湯類里含有大量的蛋白質，同時水分的攝入也非常重要。因為不僅僅要有蛋白，還要保證水分，這樣才能保證乳汁充足。女性在哺乳期應該多食富含蛋白質的食物，包括魚、肉、蛋、奶等。