產後骨盆恢復黃金時間
在懷孕和分娩時，女性骨盆會受內分泌激素和胎兒影響變得比較寬鬆，韌帶也變得鬆弛，通常產後3-6個月內能恢復正常。產後骨盆恢復黃金期在產後42天內。
為了讓骨盆恢復得更快更好，女性可以在專業醫生指導下做一些相關的功能鍛鍊。產後1-2周可以進行簡單的骨盆恢復訓練，產後6-8周應注意檢查盆底，如果發現不正常，要找專業醫生訓練。產婦在產後可以使用盆骨帶進行骨盆修復，使鬆弛的盆骨收緊，預防子宮下垂，還應做產後修復操，堅持運動。
此外，產婦在產後要注意多吃含鈣高的食物，多曬太陽，注意休息，減少上下樓梯以及走下坡路等活動，走路時要注意放慢速度，步子不可邁得太大。