什麼是凱格爾運動
凱格爾運動是美國的凱格爾醫生髮明的一組鍛鍊盆底肌的運動，凱格爾運動能夠有效預防和降低出現尿失禁的可能性，對於尿失禁的女性，通常能夠明顯緩解尿失禁症狀。同時凱格爾運動對於女性的盆腔臟器脫垂能起到延緩作用，因此凱格爾運動是一項非常好的鍛鍊盆底肌的活動。
凱格爾運動通常需要採用平臥位，同時屈膝，全身的肌肉放鬆，再收緊。盆底肌肉收縮的時間，通常要達到5s，再放鬆10s，連續十次，建議每天進行3-4組凱格爾運動。長期的凱格爾運動，對於女性尿失禁的症狀，改善效果通常比較明顯。有人發明了與凱格爾運動配合使用的器械，但是目前沒有證據表明，這類器械能夠增加凱格爾運動的療效。