產後可以做哪些運動

產後可以做哪些運動，產後看多長時間，產後一個月有的人血性惡露還沒有乾淨，不建議做比較劇烈的運動，散步、溜達、做家務都可以。大部分人都在家裡，因為這段時間怕出去著涼受風，所以在家裡做簡單的運動就可以。如果血性惡露已經完全乾凈，可以適當的增加運動，主要是對腹肌的恢復，可以做卷腹或仰臥起坐訓練腹肌。凱格爾運動訓練盆底肌，促進盆底肌的恢復，可以練收縮肛門、提肛的運動，對於產後盆底肌的恢復較好。