孕婦什麼時候補充dha
二十二碳六烯酸又稱DHA，在深海魚中含量較高，對於胎兒的大腦和視網膜發育非常有益。建議孕婦在妊娠期每周能食用2-3次的深海魚類，但並沒有指南要求在孕期額外補充DHA製劑。
目前並沒有文獻報導或者科學研究明確規定孕婦應該在什麼時候開始補充DHA，但考慮到在懷孕的中晚期適當增加含有DHA的食物，有可能對胎兒的大腦、視網膜的發育有用，故建議在懷孕中晚期可以適當增加魚、禽、肉、蛋、奶等優質蛋白質。此時可適當增加魚類，尤其是深海魚類的攝入，因為其富含二十二碳六烯酸，對於胎兒的大腦和視網膜的發育非常有益，建議每周最好能夠食用2-3次的深海魚類。
建議孕媽媽平時多吃一些新鮮的魚肉，如三文魚、鮭魚、沙丁魚，儘量不要吃淺水區域的魚。可以通過多進食蛋黃、深海魚類、海藻類食物來補充DHA，但不建議過量服用DHA，以免對孕婦的身體和胎兒造成不良影響。