一般睡覺時間在12點鐘之前不算熬夜，但是通常睡覺的時間最好在十到十點半，因為睡覺的第一個睡眠周期非常重要，也就是第一個90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點之前完成。

睡覺時間要在十到十點半上床比較合適，這個時間上床睡覺可以保證睡眠時間，就是早上6-7點起床的八小時睡眠，也可以保證睡眠質量。在第一個睡眠周期能在12點鐘之前完成，使第二天能夠有足夠的精力和體力去進行學習和工作。所以儘可能不要超過11點睡覺，然後更加不要在12點以後睡覺。

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