孕婦吃核桃一天吃幾個
核桃是一種富含營養物質的堅果，孕婦每天吃2-3枚核桃，無論是對孕婦自身還是胎兒的生長發育都能夠起到非常好的效果。
核桃中含有較多的蛋白質以及人體營養所必需的不飽和脂肪酸，這些成分都是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，增強腦功能，而且核桃中的磷脂對於腦神經也有著良好的保健作用。因此孕婦每天適當的吃幾枚核桃，無論是對自身還是胎兒的腦神經發育都能夠起到增強的作用。對於核桃來講，由於它含有多種不飽和及單一非飽和的脂肪酸，儘管能夠降低膽固醇的含量，但是過多的食用核桃也有可能會產生比較油膩的感覺，影響孕婦的食慾，因此每天大約食2-3枚就足夠了。
需要注意的是懷孕的時候要減少脂肪的攝入，如果過量攝入，會增加胎兒生殖系統癌的幾率，而且吃太多高脂肪食物容易發生乳腺癌。應該吃一些蛋白質及含鈣量、含鐵量都比較豐富的食物，如雞蛋、豆製品、鮮魚等。