產後鬆弛怎麼才能變緊緻
產後盆底功能障礙，表現為盆底肌肉群的鬆弛、臟器的膨出、脫垂等一系列產後鬆弛的症狀。恢復緊緻和正常的生理功能，最重要的一點是積極做個性化的盆底康復訓練。產後半年是女性機體塑身、康復、盆底肌肉康復、身體臟器康復的黃金階段。建議在產後42天，或者產後惡露完全乾凈時，做盆底功能狀況的評估。通過評估，充分了解盆底肌肉群的功能以及盆底解剖的正常狀態，制定個性化的盆底康復。
盆底康復包括兩大方面的內容，第一個是保守治療，也就是通常所說的盆底康復；第二個就是對於嚴重的鬆弛，需要藉助於手術的治療，非手術的盆底康復和手術的盆底康復兩大類。非手術的盆底康復是最基本的康複方式，一個系統、早期、規範、科學的盆底康復，對於輕中症的盆底康復，絕大多數會在產後半年和產後1年之內，恢復到正常的健康水平。包括盆底康復，比如凱格爾訓練、盆底肌肉的訓練、生物反饋的刺激和電刺激等。
所以早期、系統、規範、科學的盆底康復訓練，是保證或者促進產後盆底肌恢復，使得產後鬆弛恢復到正常緊緻狀態較有效、最積極的手段之一。