哺乳期飲食注意什麼
女性在妊娠晚期，就會由孕激素水平的作用，而導致消化功能出現了一些胃腸蠕動減慢、肌張力減弱的症狀。再加上胃液中鹽酸分泌量也會減少，通常在分娩之後，需要等1-2周才能夠逐漸的恢復。除此以外，由於在產褥期內大量的褥汗排出，會產生缺水的狀況。所以，大多數會在產後1-2天內，產婦能夠感到明顯的口渴，這個時候會以流食、半流食為主。而且，產褥期的時候活動量比較少，腸蠕動也會進一步減弱，再加上腹肌和盆底肌比較鬆弛，非常容易發生便秘。
所以，在哺乳期的時候，為了防止便秘的發生，要適當加入一些纖維素含量比較高的食物，同時，食物應當是富有營養的、足夠熱量的，而且一定要保證充足的水分。這個時候為了保證乳汁更加的充盈，而且還更加有營養，才能夠有利於新生兒和嬰幼兒的成長，應該多進食一些蛋白質含量比較高、熱量豐富的食物。同時，還需要適當的補充維生素，以及鐵劑。通常在哺乳期的時候，需要在產後三個月內繼續補充鐵劑，以防止由於缺鐵性貧血而導致的營養不良。