吃魚會長胖嗎

適量吃魚並不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內。因此引起肥胖一個是熱量攝入過多，另外長期攝入過多，同時又不注意鍛鍊消耗熱量，這樣才能造成體重的增加。

適量吃魚會為人體提供優質的蛋白質，特別是含有不飽和脂肪酸。對我們人體的心腦血管有一定的益處。適量吃魚不會造成熱量超標，如果其它的飲食也控制，魚的攝入量適中，不吃煎魚、炸魚，注意其它的含糖食物，高脂的肉類儘量避免，有助於鍛鍊，適量吃魚不會熱量超標帶來肥胖。

要想避免肥胖，健康的飲食非常的重要，飲食應該均衡多樣化，包括主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶不能少也不能超量，肉類既可以選擇像魚肉、雞肉、鴨肉這樣的白肉，也可以選擇紅肉交替食用，只要掌握好量就不會帶來肥胖。