孩子增高有什麼辦法

孩子的身高和遺傳、環境、飲食都有一定的關係，其中遺傳起著70%的作用，但是後天的因素也不容忽視，後天的因素起著30%的作用。所以後天通過改變飲食、運動、睡眠可以促進孩子身高的增長，比如可以多吃含蛋白質、鈣豐富的食物，多喝牛奶，每天最好喝牛奶500ml以上。

另外多吃含鈣豐富的食物，比如海產品、魚、蝦，還有豆腐，還有其他的如排骨，這些食物中含鈣量比較豐富，可以給孩子多吃，另外適當的體育鍛鍊也有助於孩子身高的增長，尤其是彈跳式的運動，比如打籃球、跳繩、游泳，這些體育鍛鍊都可以促進孩子身高的增長。

除了這些以外，充足的睡眠是非常重要的，因為生長激素是在孩子夜間睡眠時分泌的，十點到半夜一點是生長激素分泌的高峰期，所以建議孩子最好九點左右就進行入睡，保證充足的睡眠可以有助於孩子身高的增長。