什麼是習得性無助

習得性無助，說得直白一點，就是在經歷了一系列的失敗和挫折之後，覺得自己這輩子就這樣了，已經沒希望了，面對問題時選擇逆來順受，同時會產生無能為力、無助的心理狀態和行為。

舉個例子，一個奮力拚搏的工作者，每天都加班加點地勤勞工作，可是業績卻偏偏很不理想，無論如何努力也始終達不到預期目標。最後，只能把失敗歸因於自身能力不足、運氣不佳，認為這就是所謂的「命運」，因此聽之任之，決定不再反抗「命運的力量」......

習得性無助是一種特定的行為缺陷。它最初是由美國心理學家塞利格曼研究動物行為時發現的現象，之後在對於人的觀察與實驗中，也得到了相似的結果。習得性無助，容易發生在久病不愈的患者、工作與生活中屢遭挫折的人群以及留守兒童或空巢老人當中。

而習得性無助人群，通常會表現出一種不可控的消極心理定勢。對於工作、任務等事情的積極主動性也會降到最低，傾向於被動做出行動，對什麼都不感興趣。往往初期在情緒上會出現煩躁、憂慮的表現，隨著時間發展轉變為淡漠、悲觀，逐漸陷入抑鬱的情況。

隨著習得性無助行為的不斷加重，可能會誘發其他心理問題，並對生活逐漸失去希望，找不到努力的方向、喪失鬥志，更容易發生抑鬱症、焦慮症等疾病。此外，這些不良心理反應也會影響到軀體，出現頭暈、頭痛、失眠多夢、噁心嘔吐等症狀，從而會降低生活質量，影響心理與生理健康。