習得性無助有多可怕

習得性無助的可怕在於潛移默化的影響，它帶來的消極狀態是持續性的、無止境的，長此以往，還會引發其他心理問題。

網友們戲稱的「躺平」行為就很類似於習得性無助，一般是由於連續的經歷失敗或挫折，而導致個體對事物感到無法控制、無能為力，從而產生自暴自棄、喪失自信的心理狀態和行為，主要體現在以下方面：

1、認知偏差：對類似事件和自身能力的認知會有所偏差，無法正確歸因，對自己和外界事物都抱有懷疑，持續性沉浸在意志消沉的狀態中；

2、無助情緒：初期表現為焦慮、煩躁等情緒失調錶現，隨著情況不斷發展，會轉變為冷漠、悲觀、絕望無助的情緒狀態；

3、動機水平降低：無法制定有效的目標並為之努力，對任何事物都難以提起興趣；

4、缺乏集體意識：主要表現為與他人溝通不暢，常常會對周邊人、事物進行抱怨，或者散發消極情緒，集體意識淡漠，陷入負面事件的第一反應是推卸責任。這一點影響在學生群體當中尤為突出；

5、其他心理疾病：正是由於習得性無助而產生的絕望、抑鬱、意志消沉等心靈偏差現象，導致了許多心理和行為問題的發生。長期陷入在消極、無助中會讓生活變得壓抑，生活長期處於低氣壓狀態，嚴重時患者很容易發展成抑鬱症，或者出現自傷行為。

患有習得性無助的人很容易失去自我，長期處於自我懷疑、自我否定和自我設限的狀態，對前途悲觀絕望，聽天由命。縱使脫離困境的機會就在眼前，也不嘗試擺脫，自我放棄式地等待痛苦的來臨。對於兒童而言，習得性無助可能會導致他在童年時期不能建立完全的人格。

習得性無助的改變可能是一個漫長的過程，需要挑戰自己的認知，重新開始嘗試那些早已認為沒有希望的事，這需要很大的勇氣，但我們也要努力衝破囹圄，就像那句話——「你很少能贏，但有時也會」。