做仰臥起坐腰疼怎麼回事

做仰臥起坐時，因為有較急劇的前屈，即腰部的前屈，前屈時能夠增加椎間盤的負荷，有可能會誘發腰部的疼痛，所以建議急性期時應該避免做仰臥起坐。急性期時，應該減少活動。

慢性期或者沒有症狀的時候，如果要做腹部鍛鍊，實際上適當的鍛鍊還是有好處，如做腰部訓練、腹部訓練，腰腹部的肌肉力量增強以後，可以增加腰椎的穩定性。如果要做仰臥起坐，可以做半程的仰臥起坐，做到45º左右，而不要強力屈曲，這樣不會特別增加椎間盤的壓力，可避免腰痛加重。同時也可以改用其它的鍛鍊方式，如平板支撐，既能鍛鍊腹肌，又能避免增加腰部負荷。