認知行為治療基本步驟

認知行為治療是心理治療中一種常用的方式，基本步驟如下:

首先，和治療師建立良好的醫患關係；

其次，在治療師的幫助下識別自己自動的負性思維模式，也就是認知模式。具體的操作方法有多種，比如醫生可以讓患者記錄自己常見的自動負性思維模式，用紙、筆記錄下來，記錄一周一共多少條，然後出現一件事時患者自己的第一反應是什麼，是怎樣的負性思維模式，記錄下來後思考，如果是理性客觀的思維應該如何認知這件事，也是做記錄在一旁形成對照，經常做這樣的訓練，每周做一次這樣的記錄，患者應和自己的治療師在之後的治療中討論這個之前記錄的問題，慢慢的刻意訓練自己的思維模式，患者自動負性的思維模式出現的頻次就會越來越少，然後逐漸建立比較正確的認知模式，這就是認知行為治療的比較核心和關鍵的步驟。