降壓吃什麼食物好

降壓吃什麼食物，並沒有特別的推薦，即並沒有推薦某一種特定的食物來輔助降壓。在很多的指南當中，提及此方面的內容都非常少，大多都是大的原則。在飲食方面，需注意少鹽、減少脂類食品的攝入，以及增加膳食纖維等。

1、少鹽：即要減少鹽的攝入，每天鹽的攝入不要超過6g，包括醃製食品，如鹹菜，以及各種醬料，都要減少；

2、減少脂類食品的攝入：尤其是飽和脂肪酸的攝入。對於含有高飽和脂肪酸量的食品，如餅乾、蛋糕、薯條、薯片、油炸的食品，除了飽和脂肪酸，其反式脂肪酸的含量也較高，都需要減少。除此之外，食用的油也需要減少；

3、增加膳食纖維：即要適當增加粗糧、蔬菜、水果的比例。

其飲食也是相當於金字塔的飲食，蔬菜、水果、粗糧屬於塔底，比例要多。中間就是每天要攝入一定量的蛋白質和奶製品，尤其是要攝入優質蛋白，如魚、肉、蝦。塔尖就是脂類食品，一定要較少。除此之外，鼓勵多吃富含鉀、鈣、鎂的食品。