自己怎麼治療抑鬱症
抑鬱症在臨床當中根據抑鬱症的嚴重程度，分為輕度抑鬱症、中度抑鬱症和重度抑鬱症三種形式，需要根據病情的嚴重程度來進行分級。進行分級也對治療起到一定的指導意義，如輕度抑鬱症，在臨床當中可以通過自我調節和心理治療、心理諮詢的方式獲得滿意的效果。就自我調整來說，一方面可以通過運動的方式起到抗抑鬱的作用，運動本身可以刺激體內分泌內啡肽起到抗抑鬱、抗焦慮的作用。另外運動本身就是一种放松訓練，通過肌肉的收縮、舒張使身體起到放鬆的作用改善抑鬱狀態。此外可以通過補充充足的維生素，富含維生素的水果蔬菜的方式提高自身的免疫能力。另外，也可以建立自己的生活結構，生活結構的建立，特別是把注意力轉移到對自己感興趣、有掌控感和愉悅感的事情上，使自身能夠激發出改變自身抑鬱狀態的動力系統。另外，對心理治療而言，心理治療主要是通過改善抑鬱症的認知水平，通過認知重建的方式改善不合理的、歪曲的認知模式。中度和重度抑鬱症患者進行自我調整可能效果偏差。其中中度、重度抑鬱症的治療基礎是藥物治療，特別是應用5-羥色胺再攝取抑制劑作為基礎用藥來改善目前的抑鬱症狀，同時在康復期可以應用心理治療。當然，自我調整的方式不同程度的抑鬱症患者都可以應用，對自身的改變都是非常有利的。以上是關於治療抑鬱症的基本方法。