發言時緊張心跳加速有什麼辦法控制
發言時緊張、焦慮、心跳加速是非常多見的問題，遇到這樣的問題最重要的就要學會做放鬆訓練，比如可以調整呼吸，關注自己的呼氣和吸氣，做2-3分鐘的放鬆呼吸的訓練就能夠讓自己變得放鬆。比較常用的緩解焦慮的方法：
1、演講說話的時候一定要準備的比較周全並反覆練習，讓自己在說話的時候增加自信；
2、得失心不要太重，不要讓自己患得患失，因為所有患得患失都會容易焦慮；
3、千萬不能追求完美而要在自己的腦海里告訴自己可以追求完美，可是也要接受自己的瑕疵，所有的結果都有可能出現問題，最關鍵的不是不出現問題，而是出現了問題之後該如何沉著冷靜的面對，不要把自己的說話和演講搞砸就可以。甚至在臨場當中出現了小的狀況，沉著冷靜的應對更能給自己的演講和說話加分，只有樂觀積極的態度才能讓自己慢慢緩解緊張、焦慮，緩解心慌、手抖的問題。