一天補鐵最佳時間

鐵是合成紅細胞的必要元素，當體內缺鐵或已經發生缺鐵性貧血時應補充鐵劑。鐵劑在空腹時吸收效果最佳，所以補充鐵劑應該選擇空腹，部分患者空腹服用鐵劑會出現胃腸道反應，包括噁心、食慾減退。如果患者出現胃腸道反應，鐵劑可改在餐後服用。另外，維生素C可促進鐵劑的吸收，在補充鐵劑的同時可進食維生素C豐富的食物，促進鐵的吸收，含維生素C豐富的食物主要包括新鮮的水果和蔬菜。補充鐵劑應注意避免與牛奶和茶水同服，因為牛奶和茶水會抑制鐵劑吸收，牛奶與鐵劑至少間隔兩個小時服用。